| | | 中长跑起跑后怎样跑动才合理
| | 在中长跑比赛中，有很多运动员起跑后加速中的高中体育课改论文技术不合理。有的高中体育课改论文起跑后直插内道，有的在外围跑很长距离，造成这个问题的原因，有的是为了抢内道，占有利地形，的的是不理解弧线起跑的含义。现就弧线起跑的意义，做一下分析，怎样跑动才算合理，希望能引起广大教练员和运动员的注意。
大家知道，1500米起跑线是以第二曲、直段分界线内外0.3米处为圆心，以100米为半径，向直道画弧而成，而3000米、5000米、10000米起跑线画法同1500米起点画法大同小异，都是以一定的距离为半径，画一条弧作为起跑线。这样，在起跑线上的任何一点到圆心的距离，只有半径即直线为最近。因而，在起跑弧线外任何一点跑入里道中，只有沿直线跑向该点在第一道实跑线切处时，其跑完的距离才是参加该项比赛的实际距离，任何早切入或晚切人里道跑的距离都是不合理的。因此，运动员在平时训练和比赛中必须注意这一点，才使自己不“亏”。
长跑中如何保护好脚
参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。长跑锻炼如何保护好脚，是体育教师辅导学生锻炼时十分重要的问题。在实际教学中应注意以下几点。
一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地
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