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单杠支撑后回环教法及体会
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一、单杠教学的意义：
中学体育教材中有相当部分是体操类的单杠项目，而单杠上的动作多是动力性的动作，悬垂和摆动是单杠的典型动作，它对增强臂力锻炼身体、培养意志是具有重要的作用。其中高一教材中的支撑后回是由静止到摆动绕杠一周回复静止的一个较复杂而身体协调一致的动作，它对增强学生的上肢、肩带、腰腹、背部等肌肉群的力量以及发展灵巧和平衡定向能力都有显著的作用。
二、教材技术分析：
支撑后回环叫腹回环，整个动作由支撑开始，要示手撑直（两手握杠，之间与肩同宽），身体正直且腹部贴杠。然后两腿稍前摆，肩稍前送落腹部接近杠时，上体迅速后倒，同时两腿后下前摆（借助后倒惯性），两臂压杠使下腹部紧贴杠，身体绕杠回环。当腿回环到杠后水平部位时，制动腿减慢回环速度（支作成功否很大程度取决于一刹间）。上体借助制动腿的力量翻腕抬头，挺胸成支撑。从动作的全过程分析，它的技术重点应是倒肩快、臂直、体直、腹贴杠、回环后的制动与身体平衡。很明显动作要求手和腿在完成动作过程中保持基本垂直，腹部贴杠回环。
三、教该动作前要考虑和预见的几种心理状态和解决办法：
由于体操项止的练习需要具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质，单杠项目更不能例外，因此首先要了解学生对单杠项目的熟悉情况，如引体向上能完成多少次翻身上是否能过关等，其次是预见学生可能产生的几种心理障碍。
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