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少年儿童跨栏跑的训练探究
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跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。中小学生在学习跨栏技术时，由于受自身素质和心理因素的影响，往往表现得力不从心。为了使学生在有限的时间内更好的提高跨栏跑的成绩，针对这一问题，笔者在训练中对训练器材的选用和训练方法进行了创新，取得了较好的效果。现主要从以下几个方面介绍：
一、心理障碍的克服
1、利用自然姿势让学生跨过橡皮筋。
开始时，老师不讲解任何过橡皮筋技术，让学生用自然的姿势越过60厘米高的橡皮筋。会出现并脚跳过，单脚起跳跨过等多种姿势。目的是让学生大胆跨过障碍，克服恐惧心理。
2、模仿跨栏动作方法过橡皮筋
2.1左（右）脚起跨右（右）脚着地跨过橡皮筋
在橡皮筋前30厘米处画一条白线作为起跨线，启发学生跨过模拟的“小溪”（白线和橡皮筋构成）。引导大家学习掌握助跑→左（右）脚起跳→腾空→右（左）脚落地的过橡皮筋方法。
2.2摆动腿折叠过橡皮筋
将橡皮筋升高至70厘米时，学生再做跨过橡皮筋练习时会出现摆动脚的小腿或脚挂住橡皮筋的现象。这时需启发学生做如下练习：紧紧折叠大小腿→大腿高抬前抛小腿→伸直小腿过橡皮筋。掌握该动作后还应引导学生反复练习以巩固摆动腿技术。
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