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少年儿童跨栏跑的训练探究
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【有关体育的毕业论文】 跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。中小学生在学习跨栏技术时，由于受自身素质和心理因素的影响，往往表现得力不从心。为了使学生在有限的时间内更好的提高跨栏跑的成绩，针对这一问题，笔者在训练中对训练器材的选用和训练方法进行了创新，取得了较好的效果。现主要从以下几个方面介绍：
一、心理障碍的克服
1、利用自然姿势让学生跨过橡皮筋。
开始时，老师不讲解任何过橡皮筋技术，让学生用自然的姿势越过60厘米高的橡皮筋。会出现并脚跳过，单脚起跳跨过等多种姿势。目的是让学生大胆跨过障碍，克服恐惧心理。
2、模仿跨栏动作方法过橡皮筋
2.1左（右）脚起跨右（右）脚着地跨过橡皮筋
在橡皮筋前30厘米处画一条白线作为起跨线，启发学生跨过模拟的“小溪”（白线和橡皮筋构成）。引导大家学习掌握助跑→左（右）脚起跳→腾空→右（左）脚落地的过橡皮筋方法。
2.2摆动腿折叠过橡皮筋
将橡皮筋升高至70厘米时，学生再做跨过橡皮筋练习时会出现摆动脚的小腿或脚挂住橡皮筋的现象。这时需启发学生做如下练习：紧紧折叠大小腿→大腿高抬前抛小腿→伸直小腿过橡皮筋。掌握该动作后还应引导学生反复练习以巩固摆动腿技术。
2.3起跨腿折叠平抬过橡皮筋
学生掌握摆动腿技术后，再做跨过橡皮筋练习时又会出现起跨腿或脚勾住橡皮筋的情况。此时要启发学生平抬小腿，外展脚尖提拉过橡皮筋。随后进行巩固练习。
3、助跑跨越横杆的辅助练习： 掌 握以上技术后，学生就可用跨栏技术跨过橡皮筋，通过反复练习达到协调配合。然后将竹竿替代橡皮筋进行过渡练习，（将二个跳高架立于技巧垫两侧前方，杆托上平放一根竹竿，要求学生按跨栏步的技术跨越横竿练习，适当调节高度直到与栏架高度相同）。
要求：摆动腿大腿高抬，小腿自然向前上方摆出，过横竿时上体前倾，摆动腿异侧臂尽量前伸，起跨腿屈膝外展，摆动腿越过横竿时开始下压，带动起跨腿向体侧提拉
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