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初中体育中考项目汇总
   一、分腿腾越（横马或箱）
   动作做法：1、有节奏地逐渐加速助跑，“单跳双落”、积极摆臂踏跳。
    2、起跳后含胸、紧腰、两臂主动前伸向下撑马并立即用力急骤顶肩推手，同时稍提臀、两腿侧分、有意识下压制动。
    3、两臂顺势上举、起肩、抬头、挺身，接着迅速并腿前伸落地。
   技术要点：1、起跳后两臂要迅速前伸，含胸提腰撑马。
    2、用力从掌根过渡到指间推马，在肩过垂直前完成，推手和制动下肢同步进行，推手和分腿同步进行。
    3、腾空后要积极侧上举臂，同时起肩、抬头、挺身，迅速并腿落地。
   教学规格：推手时臀与肩平，分腿直、腾空、挺身明显。
   保护帮助：1、帮助者站在横马的正前方，当练习者撑马时，两手顶肩并顺势握臂上提，随即后退帮助完成腾越动作。
    2、帮助者站在横马前练习者落点一侧，视其情况扶后挡前，以维持身体平衡。
   教法提示：1、横鞍马或高垫跳上经分腿挺身跳下。
    2、山羊分腿腾越，两侧由两人分别举一根体操棒当延长限制 物；
    3、由慢速助跑跳低横马到高马的高度、加速助跑拉远助跳板的距离。
 
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