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影响罚球命中率的心理因素探讨
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【大学舞龙体育论文】影响罚球命中率的心理因素探讨摘要： 现代篮坛，在罚球线上决定胜负的场面越来越多，对此时的罚球者来说,心理素质的高低往往起着比技术更重要的决定作用。在比赛中影响罚球命中率的主要因素是运动员的心理作用。因此，在训练中有针对性地加强心理训练，是提高罚球命中率的有效途径。
关键词： 篮球；心理状态；心理因素；心理训练；罚球命中率
罚球是篮球比赛中最容易的投篮方式，也是主要的得分手段之一。因为，在罚球时，没有对手的直接封盖和干扰，还有足够的时间去调整自己的情绪，从容地投篮，成为有效的得分手段。然而，在比赛中，我们常常可以看见在关键时罚球不中，从而导致整个比赛的失利。这是什么原因呢？个人认为主要是由于运动员的心理因素较差，队员们在训练中缺乏足够的心理训练，虽然在罚球时，队员们的罚球命中率较高，但在比赛中，由于心理素质不过关，使得罚球命中率低下，失去了很多较好的得分机会。特别是在双方水平接近的情况下，运动员的心理更容易变得紧张，导致技术动作变形，发挥不正常。从而影响到比赛中罚球命中率。本文试通过对心理控制的训练方法的浅析，以发现提高运动员在比赛中的罚球命中率的途径。
1 实验对象
学院男子篮球队，队员16人，平均年龄21岁，训练年龄2~3年。
2 实验方法
把16人分成A、B两组，每组8人。A
对照组，B组为实验组，进行随机抽样分组，组为并进行实验前的罚球命中率测试。
A组对照组只进行了一般的罚球练习，每次要求命中50次。
B组实验组，进行了心理训练，主要运用以下3种方法：
2.1 意象调节法：
方法：（1）运动员罚球时自我调整呼吸，可做腹式呼吸。
（2）罚球前，运动员进行自我默念正确的投篮技术动作程序过程，并有意识地将球在地板上拍两下再罚球。
2.2 集中注意力的训练：
方法：训练时，安排其他队员进行呐喊、助威及其他噪音扰乱运动员的罚球命中率。
2.3 增加心理
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