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浅谈如何指导中学生进行自我不良情绪的疏导
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【 作 者】高丽红
【作者简介】高丽红 深圳市菁华中学
【摘 要 题】心理沟通
【 正 文】
乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。而不良的情绪、有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。
稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”中学生正是人生成长的关键时期，情感波动幅度大，情绪反应强度较大，容易变化，或郁郁寡欢，或闷闷不乐，或烦燥发怒等等，影响正常的生活学习。因此，中学生一定要学会控制和调节好自己的情绪。
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐、忧心忡忡、坐立不安、烦躁苦恼的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，还是班干部落选了，考试不理想，还是其他什么问题……找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”，女生还可以想到是否“生理上的特殊时期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了；还有可能是睡眠质量不好，睡眠不足对情绪的影响极大。找到原因，对症下药才能解决问题。
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